Posizioni Yoga

Asana è definita come "posizione", "postura" o "posa"; il suo significato letterale è "seduta". Originariamente, c'era un solo asana, una posa stabile e confortevole per la meditazione seduta prolungata.

Più di un semplice allungamento e tonificazione del corpo fisico, lo yoga pone i nadis (canali energetici) e i chakra (centri psichici) del corpo.

Lo yoga pone anche purificare e aiutare a guarire il corpo, così come il controllo, la calma e la concentrazione della mente. Se non avete mai praticato posizioni yoga prima d'ora, leggete la nostra guida per principianti.

Categorie delle posizioni dello yoga

Anche se non c'è un modo definitivo per categorizzare le posture yoga, ci sono quattro orientamenti fisici principali che possono essere utili per la ricerca e il sequenziamento delle asana. In generale, questi gruppi di pose yoga condivideranno effetti energetici e fisici simili.

Posizioni yoga seduti

• Effetto energetico: Messa a terra e bilanciamento
• Effetto fisico: Flessibilità

Posizioni yoga in piedi

• Effetto energetico: Sollevamento e apertura
• Effetto Fisico: Forza

Posizioni yoga supini

• Effetto energetico: Cura e integrazione
• Effetto fisico: Flessibilità

Posizioni yoga proni

• Effetto energetico: Energizzante
• Effetto Fisico: Schiena e forza del centro

Tipi di posizioni yoga

Le suddette categorie principali di pose yoga possono anche essere categorizzate nei tipi di posa yoga qui sotto.

È inoltre possibile filtrare per questi tipi di postura sulle pagine della categoria di posa principale di cui sopra.

Curvatura della schiena

• Effetto energetico: Energizzante
• Effetto fisico: Rafforza la schiena e i muscoli centrali, apre il torace

Stare in equilibrio

• Effetto Energetico: tonificante
• Effetto fisico: Rafforza le braccia e le gambe

Posizioni per rafforzare il centro

• Effetto energetico: Stabilizzante
• Effetto fisico: Rafforza i muscoli centrali

Posizioni di piegamento in avanti

• Effetto energetico: Calmante
• Effetto fisico: Tende i tendini del ginocchio e i muscoli della schiena

Posizioni di apertura dell'anca

• Effetto energetico: Arrendersi
• Effetto fisico: Apre i fianchi

Torsioni

• Effetto energetico: Lasciarsi andare
• Effetto fisico: Allunga i muscoli della schiena

Curvatura laterale

• Effetto Energetico: Armonizzazione
• Effetto Fisico: Lati del tronco e lati delle gambe