Asana è definita come "posizione", "postura" o "posa"; il suo significato letterale è "seduta". Originariamente, c'era un solo asana, una posa stabile e confortevole per la meditazione seduta prolungata.
Più di un semplice allungamento e tonificazione del corpo fisico, lo yoga pone i nadis (canali energetici) e i chakra (centri psichici) del corpo.
Lo yoga pone anche purificare e aiutare a guarire il corpo, così come il controllo, la calma e la concentrazione della mente. Se non avete mai praticato posizioni yoga prima d'ora, leggete la nostra guida per principianti.
Indice dei contenuti
- 1 Categorie delle posizioni dello yoga
- 2 Posizioni yoga seduti
- 3 Posizioni yoga in piedi
- 4 Posizioni yoga supini
- 5 Posizioni yoga proni
- 6 Tipi di posizioni yoga
- 7 Curvatura della schiena
- 8 Stare in equilibrio
- 9 Posizioni per rafforzare il centro
- 10 Posizioni di piegamento in avanti
- 11 Posizioni di apertura dell'anca
- 12 Torsioni
- 13 Curvatura laterale
Categorie delle posizioni dello yoga
Anche se non c'è un modo definitivo per categorizzare le posture yoga, ci sono quattro orientamenti fisici principali che possono essere utili per la ricerca e il sequenziamento delle asana. In generale, questi gruppi di pose yoga condivideranno effetti energetici e fisici simili.
Posizioni yoga seduti
- Effetto energetico: Messa a terra e bilanciamento
- Effetto fisico: Flessibilità
Posizioni yoga in piedi
- Effetto energetico: Sollevamento e apertura
- Effetto Fisico: Forza
Posizioni yoga supini
- Effetto energetico: Cura e integrazione
- Effetto fisico: Flessibilità
Posizioni yoga proni
- Effetto energetico: Energizzante
- Effetto Fisico: Schiena e forza del centro
Tipi di posizioni yoga
Le suddette categorie principali di pose yoga possono anche essere categorizzate nei tipi di posa yoga qui sotto.
È inoltre possibile filtrare per questi tipi di postura sulle pagine della categoria di posa principale di cui sopra.
Curvatura della schiena
- Effetto energetico: Energizzante
- Effetto fisico: Rafforza la schiena e i muscoli centrali, apre il torace
Stare in equilibrio
- Effetto Energetico: tonificante
- Effetto fisico: Rafforza le braccia e le gambe
Posizioni per rafforzare il centro
- Effetto energetico: Stabilizzante
- Effetto fisico: Rafforza i muscoli centrali
Posizioni di piegamento in avanti
- Effetto energetico: Calmante
- Effetto fisico: Tende i tendini del ginocchio e i muscoli della schiena
Posizioni di apertura dell'anca
- Effetto energetico: Arrendersi
- Effetto fisico: Apre i fianchi
Torsioni
- Effetto energetico: Lasciarsi andare
- Effetto fisico: Allunga i muscoli della schiena
Curvatura laterale
- Effetto Energetico: Armonizzazione
- Effetto Fisico: Lati del tronco e lati delle gambe
