IL CORSO BASE
Il corso base per principianti è indicato per coloro che si accostano allo yoga per la prima volta.I motivi per frequentare un corso base possono essere molteplici (salute, stress, ansia, acquisire maggior scioltezza nel corpo, ecc.), ma il risultato è uguale per tutti: trovare o ritrovare il benessere e l'equilibrio psico-fisico. La lezione si sviluppa in un tempo di un'ora e mezza ed suddivisa in tre parti:
1) durante la prima parte si lavora sul corpo con la pratica di movimenti e asana (posizioni), abbinati al respiro, sempre nel rispetto delle proprie capacità;
2) la seconda parte è dedicata all’apprendimento della respirazione corretta (rispettando il coordinamento dell'inspirazione e dell'espirazione con il movimento) e di alcuni pranayama (tecniche di respiro);
3) infine l'ultima parte è dedicata alla pratica di Yoga Nidra, cioè del rilassamento profondo.